gatki nowe juz mam lepsze, moze wrzuce foto na dniach z silki z pozowania(jak sie ponapinam z 5-10 minut to caly mokry i kabli w ch** wylazi, a te foty pierwsze co z rana po siku, bez zarcia i wyplaszczony), ktore bede mial w sobote, tylko moj aparat chinczyk z dupy... podjalem decyzje, ze ostatni raz w zyciu %-) wystartuje w zawodach na 4 dni [...]
Noi gitara. Wiesz dla mnie przesadzone trzymanie.michy to głupota , redukcje jeszcze jeszcze co sobotę ładowanie i gitara ale po zawodach czy na masir robie właśnie tak jak napisales 6,7 posilkow z czego 2 oszukane a i jeszcze pomiedzy cos gdzieś %-). Dlatego pisalem że do zawodow 1/3 znikła ladowalem juz 3 dni przed a i tak byłem płaski %-)
ja z tym push pullem legsem juz kilka razy startowalem i zawsze wracam do splita a jak split to conajmniej 4 dni, i silka i gotowanie i suple i drugie suple %-) i jeszcze 2 roboty jade do tego gdzies isc ze baba , isc gdzies ze znajomymi , nonstop cos a czasu jak wczesniej mialem od groma, to teraz w ogole nie mam... dlatego ciagle mam dylemat [...]
jak nie startujesz i forme chcesz zrobic na wakacje to ja bym nawet sie nie przejmowal tymi 3 dniami swiat + 1-2 dniami sylwestra, kazdy jest tylko czlowiekiem, po co sie katowac jak to jest czas rodziny i imo nawet lepiej popuscic pasa, a fatu duzo nie nalapiesz przez kilka dni i tak.
[...] z tym co bylo kiedys, bo przez lata sam sie przekonalem i nauczylem na sobie co jest dla mnie ok a co jest spuszczeniem kasy w kibel, dieta zwykle wysoko bialko wysoko/srednio wegle, tluszcze nisko, rozmyslalem na przejsciem na zywienie optymalne, ale za bardzo lubie wegle i slodycze :-D w roku 2015 wystartowalem w nationals w limeryk gdzie [...]
[...] razy dziennie na połowę maksa. Jeśli maks to 4powt, to podciągasz się np. 5x2 - co 2-3godzinki 2 podciągnięcia. Po 2 tyg testujesz maksa i znowu ciśniesz połowę. Co kilka dni robisz dzień wolnego od podciągania. W pistoletach z 2 doszedłem do 10 :-) Ile w tym siły? umiejętności utrzymania równowagi? Nie wiem. Ważne, że w 4tyg zrobiłem 5x [...]
[...] się również z metodą, żeby robić to podciąganie za każdym razem jak się przechodzi koło drążka ;-) (mam drążek w domu). Zastanawiam się jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu, żeby był progres. To przeczytaj jeszcze raz mój poprzedni post: Inny patent - smarowanie gwintów: podciągasz się kilka razy dziennie na połowę maksa. Jeśli maks to [...]
Marek -Mu trenuje w dzień tzw.dynamiki -po nich bawię sie w zarzuty i rwania.Robie je średnio co 5 dni, bo nie sa moim priorytetem. Na ciężar wchodzę tzw.rampa.Zaczynam od CC i dokladam co 2.5- 5kg.Ostatnio robie takie 3 dynamiczne strzały w 5 seriach.Jak robilem po 2 to w 6 seriach.
Nastepne internetowe wyzywanki miedzy iaiem i kriziankiem i obaj wygladaja srednio.. inne pozy gdyby mial krizo lepsza forme to by zgasil valiere jak peta... Zdjecie z porownan i zdjecie niedaleko do olimpi iaina, do tego widzialem jego zdjecie 2 dni temu w hotelu(nie moge znalezc teraz) gdzie dupa w orzech i plecy pochlastane a na scenie co [...]
Lukasz , na prawdę Kozaki - Tego 50 - lat widziałem pierwszy raz 2 dni temu, hmm, nie znalem go wcześniej, muszę przyznać że zadziwił mnie. A ten drugi to już prawdziwa Miazga, to już wyższa pólka SW , a co mnie najbardziej dziwi , że gość wygląda jak by nigdy nie trenował.
[...] więc takie wykonania należy uznać w pełni za poprawne...Nie mówię tu juz żeby aż tak to wykonywać,bo nie jesteśmy profesjonalnymi gimnastykami,ale nie bawimy się w drążki 2 dni i chyba jakiejś techniki musimy od siebie wymagać. Nie zależy mi jakoś bardzo na przekonywaniu Mastiego,zrobi jak uważa-dokładnie jak Ty :) Poprawny wymyk: [...]
[...] zewnętrznej przy ul. Chopina 101 odbyły się IV Mistrzostwa Sochaczewa w podciąganiu na drążku i pompkach o Puchar Burmistrza Sochaczewa. Tradycyjnie odwiedzili nas zawodnicy z wielu regionów kraju, m. in. Starogardu Gdańskiego, Białegostoku, Żyrardowa,Mikołowa,Otwocka,Orzesza. Turniej organizowany był przez Grupę Pull&Push Team oraz MOSiR. [...]
QUEBLO, dziękuję za słowa uznania :) To jest świeży pomysł, sprzed kilku dni. Nie robiłem czegoś takiego. Za obiekcje również dziękuję bo coś takiego trzeba by dopracować możliwie jak najlepiej. Jeśli chodzi o drgania i opór w stosunku do bujnego zarostu to jest to kwestia odpowiedniego doboru sprężyn i przetestowania w praktyce. Nawet jeśli [...]
Marek, nie to że nie chce wrzucić, alewczoraj miałem ciężki trening z obciążeniem, muszę mieć teraz ze 2-3 dni regeneracji porządnej pod tym kontem , a następnie mogę myśleć o pierwszej próbie. I co Mariusz będzie filmik czy odpuściłeś ?,czekam bo nie mam motywacji do kolejnej próby :)
[...] WIGILIA Z rana trening obowiazkowo , wpadły barki i nogi , pierwszy i ostatni raz robiłem nogi po barkach bo mega mocy brakowało zeby skatowac nogi no i przy przysiadzie przednim nie dawałem rady utrzymac sztangi na barkach bo były tak skatowane ze nie dawały rady , nogi nie zrobione na 100% ale na 99% na pewno %-) Waga dziś 84kg cały czas do [...]
[...] magnez taki pomaranczowy , rozpuszcza tez sie szybko , ruszyłek kilka razy szejkerem i i juz bylo rozpuszczone , zobaczymy jak dalej bedzie sie spisywac , w tym tyg polece 5 dni pod rzad z treningami wiec zobaczymy czy taka sama dawka w kazdy dzien da rade http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -ściąganie do klatki podchwytem [...]
/SFD/Images/2015/12/12/1bfc099d62804e1397f20f2bcc3995bd.jpg 12 grudzień DNT Bez treningu , jakoś czesciej beda wpadac takie dni ale co zrobić trzeba sie najpierw wyleczyc a potem ogień /SFD/Images/2015/12/12/a81092302e084fc9be86c61af7649829.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 25 luty DT Nie ma co sie rozpisywać przede mna cieżkie dni , pewnie i tygodnie - treningi jak na razie beda regularne tak jak i dieta http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad przedni 4 serie 2.Wykroki z hantlami 3 serie 3.Wypychanie na suwnicy 3 serie 4.Prostowanie nóg [...]
[...] Śniadanie :jaja+boczek/ lub jaja+owsiane 2,3,4, posiłek :ryż/makaron, ryba/ pierś + warzywa 5 posiłek twaróg+migdały Trening oparty na systemie PUSH,LEGS, PULL, -trenuję 3 dni pod rząd robię dzień przerwy i znowu 3 dni treningu.Jak czuję przemęczenie to robię po 7 dniach 2 dni odpoczynku.Jak na razie schemat 3/1. Ten system treningowy bardzo mi [...]
W nite jest kalibracja 10 dni a później to jeden pies. bo ładowania co 7 dni.Jeszcze popatrzyłem to inny rozkład białek CN-2,5 -3,0 , CKD - 1,7-2,2 ale z tym też jest różnie.
Lordknaga blogo-galeria
